El factor psicologico y el rendimiento.

Que conste que este articulo es muy personal, lo escribo desde mi experiencia como ex futbolista y como psicologo.¨Pero, dejo abierto el debate, pues entiendo que no existe una verdad absoluta, ni en el futbol ni en la Psicologia.
Cuando un equipo queda campeon, se suelen buscar pocas explicaciones, mas que las tipicas, que si es un gran equipo, que si es un gran tecnico...pero no se suelen analizar las caracteristicas del grupo, del entorno, del juego, de los momentos, del estado de animo...A ello, se le suman todos aquellos que creen que han hecho meritos para ser campeones, la tipica frase, EL GANADOR TIENE MUCHAS CABEZAS...
Sin embargo, cuando un equipo no cosecha los resultados esperados, ya no existen tantas cabezas responsables, y se buscan muchas explicaciones, algunas de ellas con poco criterio.
Sobre el momento actual de nuestro primer equipo he podido leer y escuchar cosas como que no corren porque no cobran al dia, no sienten la camiseta, son unos pecho frios, no son profesionales,no quieren a la dirigencia, no quieren al tecnico y un sin fin de cosas mas.
Tal como decia al principio, no pretendo tener la razon absoluta, pero, creo conocer a nuestros jugadores, y respeto su profesionalidad. Por eso, he decidido analizar la situacion desde otro enfoque.
Parto de la base de que un equipo, si quiere jugar bien, si quiere trabajar bien, si quiere correr, luchar, pelear en su maxima plenitud, debe estar bien a nivel psicologico. Y, creo que nuestro equipo no lo esta.
Desde siempre confio mucho en la teoria de U invertida, relacionada tanto al NIVEL DE AUTOCONFIANZA, como al nivel de ACTIVACION.
 La autoconfianza es uno de los factores psicológicos más frecuentemente citados por su influencia sobre el rendimiento deportivo (relación positiva entre autoconfianza y rendimiento).
La relacion entre la AUTOCONFIANZA Y LA U INVERTIDA se refiere a que un futbolista con la autoconfianza muy baja, obtendra un rendimiento muy bajo, pero, no solo eso, si no que un futbolista con la autoconfianza muy alta, tambien nos dara un rendimiento bajo. Por lo tanto, el maximo rendimiento nos lo dara aquel futbolista que se encuentre en un punto intermedio. Pero en estas situaciones, es dificil encontrar a futbolistas que se situen en ese nivel. Pues esta relacionado tambien con la personalidad de los futbolistas. Normalmente, el introvertido, suele asumir los fallos del equipo como propios, todo es culpa de el, el es el responsable del mal del equipo. Mientras que el extrovertido, considera que la responsabilidad no es suya, que los errores son de los demas...
Encontrar en estos momentos futbolistas que sepan situarse en el punto justo es sumamente complicado, pero a la vez, muy importante.
Para poder ajustar el nivel de autoconfianza los futbolistas deberian:

• Establecer metas realistas.
• Evitar cuantificar el éxito atendiendo a metas de resultados (ganar o perder) y aprender a establecerlo en relación con la ejecución.
• Tener autodisciplina en el entrenamiento físico y psicológico.
• Actitud positiva: tu mismo puedes ser tu aliado; si tu cuerpo responde como ganador tu por dentro te puedes ver como tal, si tu cuerpo va arrastrándose tu imagen es negativa y facilita que la actitud lo sea también.
• Pensar con confianza: mantener una actitud mental positiva y controlar los pensamientos a través de la “autocharla”.
• Estar en buena fuerza física: sentir que se está bien preparado físicamente.
• Tener un plan de juego: trazar una estrategia general de cómo jugarle al contrario/s. Establecer tácticas para actuar en consecuencia.
• Establecer una rutina anterior al partido.
• Luchar hasta el final aunque el oponente/es estén jugando muy bien.

En cuanto al nivel de activacion del futbolista, tambien puedo decir que existe una relacion clara con la teoria de la U invertida. En un extremo encontramos al jugador que sale dormido, con un nivel de tension bajo, obviamente, este futbolista no tendra un rendimiento adecuado. Sus movimientos seran lentos, su mecanismo de percepcion, decision y ejecucion seran invalidos. Pero, en el otro extremo tenemos al futbolista con un estado de tension muy elevado, en este caso, el jugador tampoco rendira bien. estos jugadores se precipitan en la toma de decision o en la ejecucion, cometiendo errores infantiles, errores que en situaciones normales seguro no cometeria. Obviamente, el jugador que sea capaz de ubicarse en el nivel de tension optimo sera el que mejor rendimiento obtenga.
En momentos como los que vive hoy en dia Barcelona, creo que muchos de nuestros jugadores se ubican en este extremo, en el de exceso de tension, el cual, se puede confundir con el de poca tension. Lo que me hace pensar que estamos ante jugadores con exceso de tension y no con deficit, es en el hecho de ver una serie de errores tecnicos provocados por fallos biomecanicos. (Recuerden la cantidad de goles que hemos fallado desde la eliminatoria contra el Peñarol).
La activación es un constructo hipotético que refleja el aumento o disminución de la excitabilidad, reactividad o tendencia ha responder del sistema nervioso central y del sistema nervioso vegetativo y cuyos mecanismos neurofisiológicos están bien especificados.
La activación presenta las siguientes características:
- Se refiere solo al aspecto de intensidad de la conducta

• Es un continuo desde los estados de máxima alerta hasta los estados de coma
• Es un producto de la interacción entre las condiciones ambientales y las condiciones internas del organismo
• Es tanto específica como inespecífica
• Respecto a los factores que determina el nivel de activación se ha visto que influyen tanto las características de la situación como la sensibilidad de los diferentes sistemas sensoriales.

Para poder controlar la ansiedad, tenemos diferentes tecnicas;

TÉCNICAS DE ACTIVACIÓN: Conjunto de estrategias de entrenamiento psicológico que tienen como objetivo principal el control de la activación fisiológica, buscando generalmente la potenciación de la misma. Algunas técnicas específicas que pueden usar los deportistas para incrementar su nivel de activación pueden ser: el control de la respiración, la visualización de imágenes energizantes, la formulación de palabras claves energizantes, la biorretroalimentación, la música, etc.
RESTRUCTURACIÓN COGNITIVA: Conjunto de técnicas que pretenden cambiar directamente las cogniciones y los pensamientos de los deportistas; Técnicas como los pensamientos de afrontamiento, los pensamientos positivos, pensamientos dirigidos a la tarea, palabras emotivas, autoinstrucciones, etc.

Para concluir, creo que nuestros jugadores ahora mismo se encuentran con un estado de autoconfianza bajo minimos, y por lo tanto, el rendimiento es deficiente.
Pero, no solo eso, tambien considero que nuestros jugadores se encuentran en un nivel de tension demasiado elevado, sobre activacion, y, tal como nos indica la TEORIA DE LA U INVERTIDA, eso provoca que el rendimiento sea muy bajo.
Dos conceptos claves para mi, autoconfianza y nivel de activacion, en ambos casos, no tenemos a los futbolistas en el nivel optimo para conseguir el maximo rendimiento por parte de ellos.

Quizas ahora podamos entender mejor porque nuestro equipo durante la gran parte de la primera etapa, aun sin jugar bien, se mostraba como un equipo serio, seguro, luchador, y sobretodo, efectivo. En esos momentos, los jugadores se encontraban con una autoconfianza optima y un nivel de activacion justo. Pero, desde la perdida de esa etapa, concretamente, desde la perdida del clasico, el equipo bajo su rendimiento de forma impresionante, pudiendolo relacionar con la bajada de esa auto confianza y con la subida del nivel de activacion.
Abrazos